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壁球健美休閒課程:

做體能訓練並不一定要在健身室,亦不一定需要很多器械及私人健身教練。

事實上,很多壁球愛好者經常使用的訓練模式及練習均對關節及健康有莫大的益處。正如我們課程的名字,我們的註冊壁球教練會在壁球體能課程當中專注改善你的體能。我們會教導你關於每個練習動作的正確姿勢,令你能夠達到訓練的目的之餘不會出現受傷的情況。

此外,關於各項練習的形式、強度、間距、及總量,我們均會仔細平衡出適合你的訓練組合,是你能夠達致最佳的訓練效果而又不會因為負荷過大而出現體力透支。

本課程會包含大量有趣得意的身體負重練習、壁球場上的移動走位、靈活性練習、增強式練習、核心肌群穩定性練習,循環式訓練,高強度間隔式訓練及初級壁球訓練。

快點拿起你的壁球裝備與我們一起訓練啦! 你會馬上體驗到不一樣的體能訓練。從以下的課程簡介,你可以清楚知道每一個課程的教學範圍給你能夠學到的東西。如果你覺得自己的水準與其他組員稍有距離,你不必擔心,我們經驗豐富的教練會設計出讓你給其他組員一同訓練的練習。

健美休閑課程亮點
減掉脂肪
改善心血管健康
加強全新平衡力及協調
壁球訓練模式段練體能